Hiit

La méthode du HIIT (Hight Intensity Interval Training) est basée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’action puis de récupération active. L’entraînement se fait en fractionné avec plus de temps d’effort que de temps de récupération pendant un corps de séance de 20 à 30 minutes.

En travaillant de la sorte, vous allez demander à votre corps de venir rapidement puiser dans ses réserves, et ce, en un minimum de temps. Pour les répétitions d’intervalle, nous vous guidons pour varier les exercices alliant renforcement, explosivité, endurance et tonification.

Le HIIT a un fort impact sur le déstockage de la masse graisseuse : après une séance de HIIT, on constate une diminution de la masse graisseuse et une augmentation de la masse musculaire. De plus, Le HIIT augmente le métabolisme de base durant les 24 heures suivant l’entraînement car les muscles consomment plus d’énergie au repos que la graisse.

Enfin, le fait de travailler en intensité forge votre mental : lors de ces séances, vous vous prouvez à vous-même que vous pouvez le faire. Vous dépasser alors vos limites et c’est là le commencement du cercle vertueux vers la réussite de votre objectif.

Le HIIT est accessible à toute personne ayant une base sportive et sans problème cardiaque. Des adaptations sont proposées par votre coach selon les éventuelles pathologies ou inconforts.